Понедельник, Октябрь 15, 2018
Здоровье

Если ваш организм подает хотя бы один из этих 7 сигналов, стоит ограничить потребление одного распространенного продукта

61Просмотров

По словам диетологов, норма потребления натрия, необходимого организму, составляет не больше 2 граммов в день. Но, как правило, мы употребляем в среднем 3,4 грамма, т. е. почти полторы нормы. Получаем мы этот микроэлемент преимущественно с помощью соли.

Избыточное количество соли в организме может вызвать проблемы, вплоть до гипернатриемии. Вот как организм дает понять, что количество соли в рационе нужно срочно сократить.

Жажда

Наиболее известный признак избыточности соли – жажда. Наш организм должен сбалансировать избыток натрия путем интеграции жидкостей, чтобы убедиться, что мышцы и другие органы функционируют должным образом. Всегда помните, что нужно пить достаточное количество воды, но если вы чувствуете чрезмерную потребность в этом, у вас может быть избыток соли.

Отеки

Чтобы уравновесить отношение между натрием и водой, организм может начать собирать резервную жидкость. Как следствие, появляются отеки. Их легко можно заметить на ногах или, если вы носите кольца, на пальцах.

 

Мышечные судороги

Еще одним признаком избыточности соли в организме являются судороги. Если они возникают слишком часто, особенно без физической активности — значит, что-то нее так.

Загрузка...

 

Болят кости

От избытка натрия страдают не только мышцы. Может страдать и скелет. Если вы едите слишком много соли, почки не могут полностью вывести ее, и это приводит к недостатку кальция в костях. Они начинают болеть, что является признаком избытка соли.

 

Изменения мочи

Почки участвуют в процессе очищения организма, поэтому нужно обращать внимание на изменения в моче.
Если почки усиленно работают, чтобы избавиться от лишней соли, у вас слишком часто будет возникать желание сходить в туалет, а моча при этом окажется почти прозрачной. Или наоборот, процесс обезвоживания уже начался, и тогда моча будет темной, и в туалет вы будете ходить очень редко.

Хронические головные боли

Избыточный натрий увеличивает объем крови в организме и требует больше пространства в сосудах. Высокое кровяное давление может вызывать сильные и повторяющиеся головные боли.

 

Когнитивные проблемы

Гипертония, вызывающая головные боли, может вызвать проблемы с артериями, которые приносят кровь в мозг. Это приводит к потерям когнитивной способности, создает трудности с концентрацией, ухудшает память и замедляет реакцию.

 

Что делать?

Если вы обнаружили у себя вышеуказанные симптомы, эти советы помогут вам контролировать свой рацион.

• Держитесь подальше от булочек, пиццы, сэндвичей, холодной нарезки, консервированных супов и шашлыков.
• Избегайте консервированных продуктов, особенно в ресторанах. Натрий используется в консервантах.
• Проверяйте этикетки продуктов, которые вы покупаете. Идеальное содержание натрия – до 5%.
• Вместо того, чтобы пользоваться только солью, научитесь обогащать ваши блюда различными травами и ароматами.

Помните, что любой из этих сигналов может быть симптомом других заболеваний, так что советуем не заниматься самолечением, а обращаться сразу к врачам!

Загрузка...

Добавить комментарий